1、定下目标,写好决心书,多复印几张,贴在常常可以看得到的当地,时刻提示自己。戒网瘾中心哪个好
2、每次网瘾来了,就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么,这样就能发现自己的理由很不充分,乃至没有必要。久而久之,就会改变心思依赖。
3、多参与运动,转移注意力。网瘾来时,就去踢足球或打篮球,这样不只可以淡化网瘾,还能强身健体。除此之外,我还要告诫网迷朋友,必定要锲而不舍,不要半途而废,要信任自己必定可以做到。
4、要认清网瘾的损害。要多关注自己的家境,了解爸爸妈妈的作业、日子状况,领会爸爸妈妈、教师对自己的希望,认清沉迷于网络游戏、网络聊天等对自己健康成长的不良影响。
5、要有刚强的意志。战胜网瘾的关键,是要时时提示自己决不能再进入网吧或在家玩游戏。多参与一些有益于身心健康的活动,让美丽的大自然把咱们的生命变得富有生机,让亲情、友爱使咱们感遭到日子的可贵,让作业和劳动的成就使咱们幸福、快乐。如果咱们能感遭到这些,就不会沉迷虚拟的网络国际。
网瘾(即网络成瘾),又称网络过度使用症,主要是指长时间沉迷于网络,对之外的事情都没有过多的兴趣,从而影响身心健康的一种病症。网瘾的高发人群多为12-18岁的青少年,以男性居多,男女比例为2:1,而这个时期的孩子,本身大脑皮层发育不完善,意识也比较弱化,理解判断力差,自控能力也比较差。
他们大多都处于青春期,反叛心理严重,对新鲜事物又充满了好奇,寻求刺激、惊险和浪漫,以满足这个阶段的人生需求,而网络出现之后,网络游戏、se情和聊天,恰好对应了青少年的心理需求,自然就会网络成瘾。戒网瘾中心哪个好
网瘾的其症状体征:
1、平时双眼无神,一见电脑就两眼放光,对无关的事情,没有过多兴趣;戒网瘾中心哪个好
2、对人冷漠,情绪低落,缺乏时间感;
3、睡眠没有周期性,经常失眠、头痛;
4、经常恶心厌食、消化不良,造成体重急剧下降或增长;
5、注意力不能集中或持久,严重时记忆力减退;
6、每个月上网时间超过144小时,即一天4小时以上。
7、头脑中一直浮现和网络有关的事。
8、无法抑制上网的冲动。
9、上网是为逃避现实、戒除焦虑。
10、不敢和亲人说明上网的时间。
11、因上网造成课业及人际关系的问题。
12、上网时间往往比自己预期的时间久。
13、花许多钱更新网络设备或上网。
14、花更多时间在网上才能满足。
青少年沉溺网络主要有以下几点原因:
首先,青少年的好奇心比较的强,加之现在社会的发展,以及网络技术的普及面不断加大,面对新事物,很多孩子都想去一看究竟。同时,互联网作为现代一种比较方面的交流学习工具,家长和学校也是不反对这些的。于是,在这个大环境下,很多的孩子便开始接触网络。戒网瘾中心
其次,就是家庭教育的相对滞后。很多家长对于小孩子就是所谓的说教教育,孩子小的时候也许这个方法还比较的有效。但是,随着孩子年龄的不断成长,对于事物自己有了自己的看法,孩子随着年龄的增长开始渴望独立,有自己的思想,喜欢按着自己的思路处理问题。尤其是当自己沉迷网络的时候,这个时候如果父母依然采取比较滞后的方式,对于孩子进行打压式的教育。在这个时候孩子就会变得很叛逆,父母说往东的时候他偏要往西。
如何引导孩子正确使用网络?
①针对易感人群的个体心理特征进行预防。自卑、抑郁、社交焦虑、追求即刻满足的个体,容易逃避现实苦恼,转向虚拟网络游戏寻求心里满足,对这些群体的干预包括心理辅导、网络成瘾及心理健康知识宣教。
②改变社会环境,特别是家庭环境进行预防。父母改变既往不良的教养方式,给孩子营造一个温馨和谐的家庭环境,父母以身作则不多使用网络和游戏。
③基于网络本身的特点,加强教育。引导孩子理性上网,减少电子产品的可近性,比如,将电脑放在家里的公共区域而不是孩子的卧室,睡前要求孩子将手机放到远离床边的地方等,并限定游戏时间。
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